Hoy, 12 de noviembre se celebra el Día Mundial contra la Obesidad. Desde Grupo NC Salud nos sumamos a esta celebración para concienciar a la ciudadanía de la importancia de adquirir hábitos de vida y alimentación saludables para evitar las enfermedades derivadas de la obesidad. 

El 40% de las personas incrementa el consumo de alimentos calóricos en situaciones de estrés y nerviosismo. Cuando estamos en una situación estresante tenemos tendencia a comer alimentos “recompensa”, que nos proporcionan placer, ya que son ricos en azúcares y grasas.

Además de influir en la elección de alimentos, el estrés también hace que aumentemos el tamaño de las raciones. En este sentido, el estrés se asocia con un aumento de la adiposidad central.

Pero hay que recordar que esos alimentos sólo producen bienestar por un periodo corto de tiempo, por lo que a los pocos minutos volvemos al estado de nerviosismo.

Desde Grupo NC Salud, aprovechamos este día para recordar la importancia de una alimentación saludable y de controlar el sobrepeso para vivir con salud.

Para ello, os dejamos algunos consejos básicos pero imprescindibles en la lucha contra la obesidad:

• Planificar las comidas y la lista de la compra.
• Distribuirlas a lo largo del día en 4 o 5 tomas.
• Dedicar tiempo suficiente a la comida, y de preferencia comer en la mesa y no delante de la televisión o del ordenador.
• Evitar las grasas saturadas y los azúcares refinados.
• Dormir bien.
• Realizar actividad física.

En España, el 24% de los hombres y el 21% de las mujeres sufren obesidad. De igual manera el 14% de los niños y adolescentes en España presenta obesidad y el 25% sobrepeso.