Hoje dizemos-lhe quais são os alimentos que mantêm a pele e o organismo jovem. Para que disfrute dos seus pratos como uma criança, por dentro e por fora:

• Cereais integrais, raízes e fibras contêm silício: que mantém a estrutura dos tecidos.

• Os frutos secos ou o chocolate contêm magnésio: é imprescindível para que as células possam obter a energia suficiente para continuarem a trabalhar.

• O peixe contém colagénio (principalmente na pele e nas espinhas): esta proteína dá flexibilidade e firmeza à pele.

• Os peixes azuis e os frutos secos contêm ómega 3 e 6: que mantêm a pele nutrida e elástica.

• Alimentos como as sardinhas, os amendoins e os espinafres contêm coenzima Q10: que combate os radicais livres, diminui a sensação de cansaço e aumenta a energia.

• A gema do ovo, produtos lácteos, frutas e verduras amarelas ou alaranjadas e hortaliças de folha verde escura dão-nos vitamina A: que possibilita que as células se regenerem rápido.

• O pimento verde, os morangos, os citrinos, o tomate e os espinafres contêm vitamina C: esta vitamina favorece a regeneração celular e a fomação de colagénio.

• O azeite e o óleo de girassol, bem como as avelãs e as amêndoas, contêm vitamina E: que ajuda a melhorar a circulação.