Las vacaciones de verano son, sin duda, sinónimo de viajes, reuniones y cambios de horarios, convirtiéndose en una de las épocas del año en la que más trastornos sufre nuestra salud digestiva, lo que puede propiciar desde desórdenes leves y ocasionales, hasta enfermedades gastrointestinales como ardores, gastritis o colon irritable.

Te proponemos los siguientes consejos alimenticios según el lugar que elijamos este verano, para que estos días de descanso no nos pasen factura.

1.- En la Playa…
Los destinos costeros son sinónimo de temperaturas cálidas y relajación, de modo que el sedentarismo protagoniza la mayor parte de las horas de los días de playa. En este tipo de ambientes, es importante conceder protagonismo a aquellos alimentos que contengan un alto nivel de agua, como las frutas (sandía, fresa, papaya, melocotón, albaricoque, etc.) y verduras (pepino, canónigos, lechuga, gazpacho, calabacín, etc), pues contribuirán a mantener hidratado nuestro organismo ante la exposición a temperaturas más elevadas.

A su vez, estos productos contienen minerales que es necesario reponer porque se pierden con el sudor y aportan sustancias con efectos positivos sobre la piel, que en la época estival sufre de manera más acentuada los efectos dañinos de las radiaciones solares. Finalmente, las frutas y verduras son naturalmente ricas en potasio y bajas en sodio, eso hace que tengan propiedades diuréticas y que contribuyan así a paliar la retención de líquidos y la hinchazón.

“Debemos incluir también en nuestra rutina dietética diaria aquellos alimentos con contenido en fibra para favorecer el tránsito intestinal, pues las largas jornadas sentados, recostados o tumbados ralentizarán el ritmo de nuestro sistema digestivo. Para eso, debemos decantarnos siempre por los integrales, por las ensaladas, consumir frutas y verduras sin pelar, etc. Además, para favorecer las digestiones es ideal incluir papaya o piña en nuestra alimentación diaria ya que contienen papaína y bromelina respectivamente, que favorecen la digestión de las proteínas de los alimentos ingeridos”, explica Marta Gámez, directora técnica del Grupo NC Salud.

2.- Si eliges la montaña…
…que se caracteriza por temperaturas más frías y una mayor actividad física al aire libre, debemos incluir alimentos que nos aporten energía sostenida en el tiempo, nos hidraten y nutran nuestra masa muscular. Si hacemos caminatas por la montaña debemos llevar una botella de agua fresca, fruta, frutos secos y algún sandwich ligero con pan integral, lechuga y tomate, y huevo duro o queso fresco.

3.- Y en la ciudad…
El turismo de ciudad está en auge, y el verano en un periodo del año que suele potenciar, principalmente por la duración de estas vacaciones, la organización de viajes a zonas urbanas con interés histórico-cultural. Estas escapadas suelen implicar una actividad física moderada, pues se tiende a caminar durante varias horas seguidas, principalmente en durante las horas de luz.

En este tipo de salidas vacacionales, por lo general solemos comer y cenar fuera, no pudiendo realizar nuestra propia compra y, por tanto, limitándonos a comer las propuestas de los restaurantes.

En cualquier caso, siempre debemos escoger platos a base de verduras y pescado, evitando las frituras y las salsas.

Es conveniente pedir cantidades moderadas pues una comida copiosa provocará una digestión larga y pesada que nos hará sentir fatigados en nuestras visitas y paseos por la ciudad. Por eso, es preferible pedir una cantidad moderada sólo para saciar el apetito y a las 2-3 tomar algún tentempié que llevemos en la mochila (fruta, por ejemplo, que podemos adquirir en cualquier supermercado).

4.- Ayudas naturales para mantener a raya el confort digestivo
En las farmacias podemos encontrar complementos alimenticios 100% naturales que nos ayudan a mantener nuestra salud digestiva a la vez que nos ayudan a cuidar la figura, recomendables sea cual sea nuestro destino vacacional este verano.

“Encontraremos a grandes aliados en aquellos complementos con activos procedentes de la frángula, ciruela y anís, pues son los mejores aliados que encontramos para regular el tránsito intestinal y limitar los gases. Si además están enriquecidos en piperina y cromo, nuestras digestiones serán más ligeras y limitaremos la formación de grasa corporal”, explica el Doctor Carlos Fernández, Director Médico del Grupo NC Salud.

Digemax, perteneciente a la línea Super Premium Diet, está a la venta en las farmacias y parafarmacias de El Corte Inglés que cuenten con el servicio de asesoramiento de la Bata Roja. 

Se recomienda la ingesta de 1 comprimido al día, preferiblemente por la noche. Digemax es un complemento alimenticio 100% natural, sin contraindicaciones ni interacciones con otros medicamentos.